Tìm bóng râm, thoa kem chống nắng và mặc quần áo chống nắng là một bước tiến dài trong việc bảo vệ làn da của bạn khỏi tia UV có hại của mặt trời. Các bác sĩ da liễu khuyên bạn nên mặc quần áo và phụ kiện để bảo vệ mình khỏi ánh nắng mặt trời.
Ngoài việc tìm kiếm bóng râm và thoa kem chống nắng, mặc quần áo chống nắng còn giúp bảo vệ bạn khỏi tia UV có hại của mặt trời, có thể làm tăng nguy cơ ung thư da.
Tuy nhiên, không phải tất cả quần áo đều được tạo ra như nhau khi nói đến khả năng chống nắng, vì một số loại quần áo có khả năng chống tia cực tím tốt hơn những loại khác. Điều quan trọng là tìm kiếm các loại vải dày đặc và màu tối hoặc sáng và kết hợp chúng với các phụ kiện thích hợp.
Để giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời, các bác sĩ da liễu khuyên bạn nên mặc những vật dụng sau:
- Áo sơ mi và quần dài tay, nhẹ nhàng. Điều quan trọng là phải che đậy da càng nhiều càng tốt khi dành thời gian ở ngoài trời. Khi chọn quần áo, hãy tránh các loại vải có kiểu dệt lỏng lẻo hoặc hở hang, chẳng hạn như ren. Ngoài ra, màu tối cung cấp khả năng bảo vệ nhiều hơn màu sáng. Ví dụ: áo sơ mi denim dài tay cung cấp SPF khoảng 1.700, trong khi áo phông trắng cung cấp SPF khoảng 7. Ngoài ra, nếu bạn đang ở bãi biển hoặc hồ bơi, hãy lưu ý rằng quần áo khô cung cấp nhiều hơn chống nắng hơn quần áo ướt. Để chống nắng hiệu quả hơn, hãy chọn quần áo có số chỉ số chống tia cực tím (UPF) trên nhãn.
- Kính râm có khả năng chống tia cực tím. Kính râm là một phần quan trọng không thể thiếu trong tủ quần áo chống nắng của bạn. Khi mua kính râm, hãy luôn tìm loại kính có khả năng chống tia cực tím. Tròng kính có màu tối không nhất thiết phải bảo vệ khỏi tia cực tím, vì vậy hãy nhớ đọc nhãn trước khi mua. Ngoài ra, kính râm có gọng lớn hoặc bao quanh cung cấp khả năng chống nắng tốt hơn kính phi công, vì vậy hãy nhớ cân nhắc điều đó khi chọn kính râm của bạn.
- Một chiếc mũ rộng vành. Mũ là một cách đơn giản và hiệu quả để che mặt và cổ của bạn. Khi chọn mũ, hãy chọn mũ có vành rộng để bảo vệ tai cũng như đầu và cổ của bạn. Tránh đội mũ bóng chày hoặc mũ rơm có lỗ vì chúng không hiệu quả trong việc bảo vệ bạn khi ở ngoài trời.
- Giày ôm chân. Tuy nhiên, nếu bạn đang đi xăng đan, dép xỏ ngón hoặc đi chân trần, hãy nhớ thoa kem chống nắng cho tất cả các vùng da hở.
Ngoài việc mặc quần áo chống nắng, điều quan trọng là phải tìm bóng râm và thoa kem chống nắng chống nước, phổ rộng với chỉ số SPF 30 hoặc cao hơn cho tất cả vùng da không mặc quần áo.
Nếu bạn có thắc mắc về cách bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa ung thư da, hãy liên hệ với bác sĩ da liễu được tư vấn.
