Kem chống nắng: Những câu hỏi thường gặp

Tất cả mọi người nên sử dụng kem chống nắng. Sử dụng kem chống nắng có thể giúp ngăn ngừa ung thư da bằng cách bảo vệ bạn khỏi các tia cực tím có hại của mặt trời. Bất cứ ai cũng có thể bị ung thư da, bất kể tuổi tác, giới tính hay chủng tộc. Trên thực tế, người ta ước tính rằng cứ năm người Mỹ thì có một người sẽ bị ung thư da trong đời.

Bác sĩ Da liễu khuyến cáo mọi người nên sử dụng kem chống nắng có các đặc điểm sau:

• Bảo vệ phổ rộng (bảo vệ chống lại tia UVA và UVB)

• SPF 30 hoặc cao hơn

• Không thấm nước

Kem chống nắng cung cấp những điều trên giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi bị cháy nắng, lão hóa da sớmvà ung thư da. Tuy nhiên, một mình kem chống nắng không thể bảo vệ bạn hoàn toàn. Ngoài việc bôi kem chống nắng, các bác sĩ da liễu khuyên bạn nên thực hiện các bước sau để bảo vệ làn da của bạn và phát hiện sớm ung thư da:

• Tìm bóng râm khi thích hợp, hãy nhớ rằng tia nắng mặt trời mạnh nhất trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều Nếu bóng của bạn ngắn hơn bạn, hãy tìm bóng râm.

• Mặc quần áo để bảo vệ bạn khỏi ánh nắng mặt trời bằng cách mặc áo sơ mi dài tay nhẹ, quần dài, đội mũ rộng vành và đeo kính râm khi có thể.

• Hãy hết sức thận trọng khi ở gần nước, tuyết và cát vì chúng phản chiếu các tia nắng mặt trời có hại, có thể làm tăng khả năng bị cháy nắng của bạn.

• Nhận vitamin D một cách an toàn thông qua chế độ ăn uống lành mạnh có thể bao gồm bổ sung vitamin. Đừng tìm kiếm mặt trời.

• Tránh giường tắm nắng. Tia cực tím từ mặt trời và giường tắm nắng có thể gây ung thư da và tạo nếp nhăn. Nếu muốn có làn da rám nắng, bạn có thể muốn sử dụng sản phẩm làm rám nắng nhưng vẫn tiếp tục sử dụng kem chống nắng cùng với sản phẩm đó.

• Kiểm tra bộ đồ sinh nhật của bạn vào ngày sinh nhật của bạn. Nếu bạn nhận thấy bất cứ điều gì thay đổi, ngứa hoặc chảy máu trên da, hãy đến gặp bác sĩ da liễu được chứng nhận bởi hội đồng quản trị. Ung thư da có khả năng điều trị cao khi được phát hiện sớm.

Mỗi ngày nếu bạn sẽ ở bên ngoài. Mặt trời phát ra các tia UV có hại quanh năm. Ngay cả trong những ngày nhiều mây, có tới 80% tia UV có hại của mặt trời có thể xuyên qua da bạn.

Tuyết, cát và nước làm tăng nhu cầu sử dụng kem chống nắng vì chúng phản chiếu tia nắng mặt trời.

• Hầu hết mọi người chỉ thoa 25-50% lượng kem chống nắng được khuyến cáo.

• Thoa đủ kem chống nắng để che phủ tất cả các vùng da mà quần áo không che được. Hầu hết người lớn cần khoảng 1 ounce – hoặc đủ để đổ đầy một ly thủy tinh – để che phủ hoàn toàn cơ thể của họ.

• Đừng quên thoa lên mu bàn chân, cổ, tai và đỉnh đầu.

• Thoa kem chống nắng lên da khô 15 phút trước khi ra ngoài trời.

• Ung thư da cũng có thể hình thành trên môi. Để bảo vệ đôi môi của bạn, hãy thoa son dưỡng môi hoặc son môi có chứa kem chống nắng với chỉ số SPF từ 30 trở lên.

• Khi ở ngoài trời, thoa lại kem chống nắng khoảng hai giờ một lần, hoặc sau khi bơi hoặc đổ mồ hôi, theo hướng dẫn trên chai.

Loại kem chống nắng tốt nhất là loại bạn sẽ dùng đi dùng lại. Chỉ cần đảm bảo rằng nó cung cấp khả năng bảo vệ phổ rộng (UVA và UVB), có chỉ số SPF từ 30 trở lên và có khả năng chống thấm nước.

Loại kem chống nắng bạn sử dụng là vấn đề lựa chọn cá nhân và có thể khác nhau tùy thuộc vào vùng cơ thể cần được bảo vệ. Các lựa chọn kem chống nắng có sẵn bao gồm nước thơm, kem, gel, thuốc mỡ, que sáp và thuốc xịt.   

• Kem là tốt nhất cho da khô và mặt.

• Gel tốt cho những vùng nhiều lông, chẳng hạn như da đầu hoặc ngực của nam giới.

• Que rất tốt để sử dụng xung quanh mắt.

• Thuốc xịt đôi khi được các bậc cha mẹ ưa thích hơn vì chúng dễ sử dụng cho trẻ em. Đảm bảo sử dụng đủ các sản phẩm này để che phủ toàn bộ vùng da hở. Không hít các sản phẩm này hoặc áp dụng gần nhiệt, ngọn lửa hoặc trong khi hút thuốc.

• Các quy định hiện hành của FDA về thử nghiệm và tiêu chuẩn hóa không liên quan đến kem chống nắng dạng xịt. Cơ quan tiếp tục đánh giá các sản phẩm này để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

• Ngoài ra còn có các loại kem chống nắng được sản xuất cho các mục đích cụ thể, chẳng hạn như dành cho da nhạy cảm và trẻ sơ sinh.  

Một số sản phẩm kem chống nắng cũng có sẵn kết hợp với kem dưỡng ẩm và mỹ phẩm. Tuy tiện lợi nhưng các sản phẩm này cũng cần thoa lại để đạt hiệu quả chống nắng tốt nhất. 

Kem chống nắng cũng có thể được bán kết hợp với thuốc chống côn trùng. AAD khuyên bạn nên mua và sử dụng riêng các sản phẩm này – kem chống nắng cần được bôi nhiều và thường xuyên, trong khi thuốc chống côn trùng nên được sử dụng ít và ít thường xuyên hơn. 

Bất kể bạn chọn loại kem chống nắng nào, hãy đảm bảo thoa đều để đạt được khả năng chống tia cực tím được ghi trên nhãn sản phẩm.

Kem chống nắng hóa học hoạt động giống như một miếng bọt biển, hấp thụ tia nắng mặt trời. Chúng chứa một hoặc nhiều hoạt chất sau: oxybenzone, avobenzone, octisalate, octocrylene, homosalate và octinoxate. Những công thức này có xu hướng dễ dàng chà xát vào da hơn mà không để lại cặn trắng.

Kem chống nắng vật lý hoạt động giống như một tấm khiên, nằm trên bề mặt da của bạn và làm chệch hướng các tia nắng mặt trời. Chúng chứa các thành phần hoạt chất oxit kẽm và/hoặc titan dioxit. Lựa chọn kem chống nắng này nếu bạn có làn da nhạy cảm.

Các bác sĩ da liễu khuyên bạn nên sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF ít nhất là 30, giúp ngăn chặn 97% tia UVB của mặt trời. Chỉ số SPF cao hơn sẽ chặn nhiều tia UVB của mặt trời hơn một chút, nhưng không có loại kem chống nắng nào có thể chặn 100% tia UVB của mặt trời.

Điều quan trọng cần nhớ là các SPF có số lượng cao sẽ kéo dài cùng một khoảng thời gian như các SPF có số lượng thấp. Chỉ số SPF cao không cho phép bạn dành thêm thời gian ở ngoài trời mà không cần bôi lại. Nên thoa lại kem chống nắng khoảng hai giờ một lần khi ở ngoài trời, ngay cả trong những ngày nhiều mây và sau khi bơi hoặc đổ mồ hôi, theo hướng dẫn trên chai.

Tốt nhất, cha mẹ nên tránh để trẻ dưới 6 tháng tuổi tiếp xúc với tia nắng mặt trời.

Cách tốt nhất để bảo vệ trẻ sơ sinh khỏi ánh nắng mặt trời là cho trẻ ở trong bóng râm càng nhiều càng tốt, ngoài việc cho trẻ mặc áo dài tay, quần dài, đội mũ rộng vành và đeo kính râm. Đảm bảo rằng họ không bị quá nóng và uống nhiều nước. Nếu em bé của bạn quấy khóc, khóc quá nhiều hoặc có mẩn đỏ trên bất kỳ vùng da hở nào, hãy đưa bé vào trong nhà.

Nên tránh sử dụng kem chống nắng nếu có thể cho trẻ dưới 6 tháng tuổi.

Cha mẹ của trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi từ 6 tháng tuổi trở lên có thể bôi kem chống nắng phổ rộng, chống thấm nước có chỉ số SPF từ 30 trở lên cho vùng da hở của trẻ mà không được che phủ bởi quần áo bảo hộ, theo hướng dẫn trên nhãn sản phẩm. Khi ở ngoài trời, nên bôi lại kem chống nắng khoảng hai giờ một lần, hoặc thường xuyên như trên nhãn ghi. Kem chống nắng sử dụng thành phần oxit kẽm hoặc titan dioxit hoặc kem chống nắng đặc biệt dành cho trẻ sơ sinh hoặc trẻ mới biết đi có thể ít gây kích ứng hơn cho làn da nhạy cảm của trẻ.

Các bác sĩ da liễu khuyên bạn nên sử dụng kem chống nắng hàng ngày khi ra ngoài, không chỉ trong mùa hè. Nếu bạn sử dụng kem chống nắng hàng ngày và đúng liều lượng, một lọ sẽ không dùng được lâu. Nếu bạn tìm thấy một lọ kem chống nắng mà bạn đã không sử dụng trong một thời gian, đây là một số hướng dẫn bạn có thể làm theo:

• FDA yêu cầu tất cả các loại kem chống nắng phải giữ được độ bền ban đầu trong ít nhất ba năm.

• Một số loại kem chống nắng bao gồm ngày hết hạn. Nếu ngày hết hạn đã qua, hãy vứt bỏ kem chống nắng.

• Nếu bạn mua kem chống nắng không có ngày hết hạn, hãy viết ngày bạn mua kem chống nắng trên chai. Bằng cách đó, bạn sẽ biết khi nào nên vứt nó đi.

• Bạn cũng có thể tìm kiếm các dấu hiệu rõ ràng cho thấy kem chống nắng có thể không còn tốt nữa. Bất kỳ thay đổi rõ ràng nào về màu sắc hoặc tính nhất quán của sản phẩm có nghĩa là đã đến lúc mua một chai

Sử dụng kem chống nắng có thể làm giảm quá trình sản xuất vitamin D của da.

• Nếu lo lắng rằng mình không nhận đủ vitamin D, bạn nên thảo luận về các lựa chọn bổ sung vitamin D với bác sĩ.

• Nhiều người có thể nhận được lượng vitamin D cần thiết từ thực phẩm và/hoặc các chất bổ sung vitamin. Cách tiếp cận này cung cấp cho bạn lượng vitamin D cần thiết mà không làm tăng nguy cơ ung thư da.

Các sản phẩm chống nắng được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) quy định là thuốc không kê đơn. FDA có một số quy định về an toàn và hiệu quả chi phối việc sản xuất và tiếp thị tất cả các sản phẩm kem chống nắng, bao gồm cả dữ liệu an toàn về thành phần của nó.

Nhờ FDA, các nhãn kem chống nắng cung cấp cho bạn thông tin quan trọng về loại kem chống nắng cung cấp loại chống tia cực tím nào và những gì kem chống nắng có thể làm.

Trên nhãn, bạn sẽ thấy liệu kem chống nắng:

• Là Broad Spectrum , có nghĩa là kem chống nắng bảo vệ chống lại tia UVB và UVA và giúp ngăn ngừa ung thư da và cháy nắng.

• Có chỉ số SPF từ 30 trở lên . Mặc dù SPF 15 là khuyến nghị tối thiểu của FDA để bảo vệ chống lại ung thư da và cháy nắng, AAD khuyên bạn nên chọn kem chống nắng có SPF ít nhất là 30.

• Có Cảnh báo về Ung thư da/Lão hóa da trong phần Thông tin về Thuốc của nhãn, điều đó có nghĩa là kem chống nắng sẽ chỉ ngăn ngừa cháy nắng và sẽ không làm giảm nguy cơ ung thư da và lão hóa da sớm.

• Có khả năng chống nước (hiệu quả trong tối đa 40 phút trong nước) hoặc Chống nước rất tốt (hiệu quả trong tối đa 80 phút trong nước). Điều này có nghĩa là kem chống nắng cung cấp khả năng bảo vệ khi bơi lội hoặc đổ mồ hôi theo thời gian ghi trên nhãn.

  • Các nhà sản xuất kem chống nắng bị cấm tuyên bố rằng kem chống nắng là “không thấm nước” hoặc “chống mồ hôi”, vì FDA đã xác định rằng những thuật ngữ đó là sai lệch.

  • Ngay cả khi sử dụng kem chống nắng chống thấm nước, bạn nên bôi lại sau khi ra khỏi nước hoặc đổ mồ hôi.

Sử dụng kem chống nắng, tìm bóng râm và mặc quần áo bảo hộ đều là những hành vi quan trọng để giảm nguy cơ ung thư da. Các sản phẩm chống nắng được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ quy định là thuốc không kê đơn. 

Bằng chứng khoa học ủng hộ lợi ích của việc sử dụng kem chống nắng để giảm thiểu tác hại ngắn hạn và dài hạn cho da do tia nắng mặt trời. Tuyên bố rằng các thành phần chống nắng là độc hại hoặc gây nguy hiểm cho sức khỏe con người chưa được chứng minh.

Nếu bạn lo lắng về một số thành phần chống nắng nhất định, bạn có thể chọn một công thức có chứa các hoạt chất khác nhau. Miễn là kem chống nắng của bạn có phổ rộng, chống thấm nước và có chỉ số SPF 30 trở lên, thì nó có thể bảo vệ bạn khỏi ánh nắng mặt trời một cách hiệu quả.

FDA tiếp tục đánh giá mức độ an toàn và hiệu quả của kem chống nắng dạng xịt. Thách thức khi sử dụng thuốc xịt là rất khó để biết liệu bạn đã sử dụng đủ kem chống nắng để che tất cả các vùng cơ thể tiếp xúc với ánh nắng hay chưa, điều này có thể dẫn đến việc che phủ không đủ. Khi sử dụng kem chống nắng dạng xịt, hãy đảm bảo xịt một lượng vừa đủ và xoa đều để đảm bảo độ che phủ đều.

Để tránh hít phải kem chống nắng dạng xịt, đừng bao giờ xịt xung quanh hoặc gần mặt hoặc miệng. Xịt kem chống nắng vào tay và sau đó thoa lên có thể giúp bạn tránh hít phải mà vẫn đảm bảo che phủ đầy đủ. Khi thoa kem chống nắng dạng xịt cho trẻ em, cần chú ý hướng gió để tránh trẻ hít phải.

Điều quan trọng là bắt đầu điều trị cháy nắng càng sớm càng tốt. Ngoài việc ngừng tiếp xúc với tia cực tím, các bác sĩ da liễu khuyên bạn nên điều trị cháy nắng bằng:

• Tắm mát để giảm nhiệt.

• Kem dưỡng ẩm giúp làm dịu cảm giác khó chịu do khô da. Ngay khi bạn ra khỏi bồn tắm, hãy nhẹ nhàng lau khô người, nhưng để lại một ít nước trên da. Sau đó thoa kem dưỡng ẩm để giữ nước trong da.

• Kem hydrocortisone mà bạn có thể mua không cần toa bác sĩ để giúp giảm bớt sự khó chịu.

• Aspirin hoặc ibuprofen. Điều này có thể giúp giảm sưng, đỏ và khó chịu.

• Uống thêm nước. Cháy nắng hút chất lỏng lên bề mặt da và cách xa phần còn lại của cơ thể. Uống thêm nước ngăn ngừa tình trạng mất nước.

Không điều trị cháy nắng bằng các sản phẩm “-caine” (chẳng hạn như benzocaine). 

Nếu da của bạn phồng rộp, bạn bị cháy nắng cấp độ hai. Các bác sĩ da liễu khuyên bạn nên:

• Để vết phồng rộp tự lành. Mụn nước hình thành để giúp da bạn mau lành và bảo vệ bạn khỏi bị nhiễm trùng.

• Nếu các vết phồng rộp bao phủ một khu vực rộng lớn, chẳng hạn như toàn bộ lưng, hoặc bạn bị ớn lạnh, đau đầu hoặc sốt, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức.

Với bất kỳ vết cháy nắng nào, bạn nên tránh ánh nắng mặt trời trong thời gian da lành lại. Hãy chắc chắn che chắn vết cháy nắng mỗi khi bạn ra ngoài trời.